原标题：懂点心理学｜孩子被欺负，家长怎么做可以不失控？

最近南京有位父亲因为儿子在幼儿园被欺负了，找到对方家里理论，结果情绪失控，爆发了更大的冲突。

处理此类情况容易激发情绪

【资料图】

这种心态大家都能体会，孩子受伤本来就让人心疼、心堵的，解决和处理的过程是很消耗心理能量的，如果再感觉到阻力，尤其是对方孩子、家长态度不够好，人就容易被激发出无力和愤怒的情绪。为了避免失控，我们可以试一试这个心理学技巧。

增加掌控度的心理学小技巧

心理学中有个流派叫认知行为疗法，它有个技术叫积极接纳法。当一件事情让我们无力和愤怒的时候，我们可以停下来想一想，哎，这件事情我能掌控的是什么，我不能掌控的是什么。

我不能掌控什么，我能掌控什么

别的小朋友动手，我们不能掌控；对方家长态度不好，我们不能掌控；那我们能掌控的是什么呢？

问自己：我可以掌控什么？

一、教给孩子应对的方法：及时找老师、理直气壮地捍卫自己、找别的小朋友帮忙。

二、孩子受委屈了，我可以安慰、鼓励孩子，也可以认可孩子做得好的地方，比如：你没有主动动手，没有骂脏话，没有以暴制暴。你能掌控的是对孩子温暖的态度。

三、你还能掌控的是和老师的沟通方式、和其他家长的沟通方式。

可以掌控的部分想得越多，你内心的能量就越大，无力感也就越少，对应的愤怒也就越小。